1. Lave as mãos com frequência e mantenha bons hábitos de higiene respiratória
Use sabonete ou desinfetante para as mãos e lave as mãos com água corrente.Limpe as mãos com toalhas de papel descartáveis ou toalhas limpas.Lave as mãos imediatamente após tocar nas secreções respiratórias (como após espirrar).
Mantenha uma boa higiene respiratória.Ao tossir ou espirrar, cubra a boca e o nariz com um lenço de papel, toalha, etc. Lave as mãos após tossir ou espirrar e evite tocar nos olhos, nariz ou boca com as mãos.
2. Melhorar a aptidão física e a imunidade, manter o ambiente limpo e ventilado
Melhore a aptidão física e a imunidade, dieta balanceada, exercícios regulares, trabalho e descanso regulares e evite fadiga excessiva.
Abra a janela para ventilação pelo menos 3 vezes ao dia, de 20 a 30 minutos de cada vez.Quando a qualidade do ar exterior é fraca, a frequência e o tempo de ventilação devem ser reduzidos de forma adequada.
3. Minimize as atividades em locais lotados e concentre-se nos sintomas
Minimize as atividades em locais lotados e evite contato com pacientes com infecções respiratórias.
Os sintomas de infecções respiratórias como tosse, coriza, febre, etc. devem ser isolados em casa e em repouso.Procure consulta precoce quando a febre persistente persistir ou os sintomas piorarem.
4. O papel da lavagem das mãos na prevenção de doenças respiratórias
A lavagem adequada das mãos é uma das medidas mais eficazes para prevenir diarreia e infecções respiratórias.Autoridades como o Centro Chinês de Controle e Prevenção de Doenças, a Organização Mundial da Saúde e outras recomendam que as mãos sejam bem lavadas com água e sabão (água corrente).
5. Lavar as mãos corretamente requer dominar o método de seis etapas para lavar as mãos
① Esfregue as mãos e as palmas das mãos (dobre as mãos e esfregue cinco vezes);
② Esfregue os dedos com as mãos cruzadas (as palmas das mãos estão nas costas das mãos, as mãos estão cruzadas uma sobre a outra e as mãos esquerda e direita são lavadas cinco vezes cada)
③ Esfregue as palmas das mãos contra as palmas das mãos (as palmas estão entrelaçadas com dez dedos, esfregue cinco vezes);
④ Esfregue as palmas das mãos com as pontas dos dedos, as mãos esquerda e direita são iguais (coloque as pontas dos dedos nas palmas das mãos e esfregue-se cinco vezes);
⑤ Segure o polegar da outra mão e esfregue, esfregue as mãos esquerda e direita cinco vezes cada;
⑥ Dobre os dedos para que a articulação gire e esfregue na palma da outra mão.
6. Quando preciso lavar as mãos
①Antes e depois da entrega dos documentos;
② Após tossir ou espirrar;
③ antes, durante e depois do preparo dos alimentos;
④ Antes de comer;
⑤ Depois de ir ao banheiro;
⑥ Quando as mãos estão sujas;
⑦ Após entrar em contato com outras pessoas;
Após contato com animais;
⑨Depois de sair.
7. O que fazer se não tiver água limpa durante a viagem e não for conveniente lavar as mãos?
Você pode usar produtos de desinfecção à base de álcool para limpar as mãos.Os coronavírus são resistentes a ácidos e álcalis e são sensíveis a solventes orgânicos e desinfetantes.O álcool a 75% pode inativar o vírus, portanto, uma certa concentração de produtos desinfetantes contendo álcool pode ser usada como substituto do sabão e da água corrente.
8. Como escolher uma máscara?
Opção 1: Escolha uma máscara médica descartável ao sair normalmente e substitua-a continuamente por 4 horas.Substitua imediatamente após poluição ou umidade;
Opção dois: As máscaras de proteção médica N95 podem ser usadas no hospital ou em locais lotados.Substitua-os por 4 horas.Substitua imediatamente após poluição ou umidade.(Máscaras de algodão e máscaras de esponja não são recomendadas.)
9. Use máscaras corretamente
Como usar máscaras médicas:
① A máscara é de cor escura na parte frontal, e a parte frontal deve ficar para fora, e há um clipe de metal no porta-objetivas da máscara médica.
② O rosto oposto ao rosto deve ser o lado oposto da máscara médica, ou seja, o lado de cor mais clara.Além disso, preste atenção na parte com a tira de metal acima da máscara, não a use de cabeça para baixo.
③ Depois de distinguir claramente as extremidades frontal, posterior, superior e inferior da máscara, lave as mãos e pendure as cordas nas orelhas.
④ Por fim, pressione as tiras de metal em ambos os lados da ponte do nariz com as mãos para deixar a extremidade superior da máscara próxima à ponte do nariz e, em seguida, estique a máscara para baixo para que a máscara não deixe dobras e cobre o nariz e a boca.
10.Como usar máscaras para pessoas especiais
① As gestantes usam máscaras de proteção e devem estar atentas às suas próprias condições e escolher produtos com bom conforto.
② Idosos e pacientes com doenças crônicas com doenças cardiopulmonares causarão desconforto após o uso, podendo até agravar o quadro original, devendo procurar orientação profissional de um médico.
③As crianças estão em fase de crescimento e desenvolvimento e seus rostos são pequenos.Devem ser selecionadas máscaras protetoras infantis.
O conteúdo acima vem do People's Daily Online-People's Health Online.Em momentos especiais, todos devem fazer um bom trabalho de proteção individual!
